Entraîne-toi
mieux.
Progresse
plus vite.
Crée tes programmes, enregistre tes séances en temps réel, partage ta progression avec tes amis et optimise ton entraînement grâce à des analyses science-based.
Crée tes programmes, enregistre tes séances en temps réel, partage ta progression avec tes amis et optimise ton entraînement grâce à des analyses science-based.
De la création de programmes aux fonctionnalités sociales et analyses détaillées, Setio te donne les outils que tu mérites.
Crée tes programmes manuellement ou génère-en un en quelques secondes. Personnalise chaque séance : exercices, séries, répétitions, RIR et temps de repos.
Enregistre tes séances set par set. Chronomètre de repos intégré, saisie rapide et navigation fluide entre les exercices.
Des insights science-based sur ton volume, ta fréquence et ton équilibre musculaire. Sais exactement quoi améliorer.
Suis tes gains de force exercice par exercice avec des graphiques détaillés. Visualise ta progression au fil des semaines.
Consulte ton historique complet dans un calendrier clair. Chaque séance, chaque set, toujours accessible.
Suis tes amis, partage tes séances en posts, réagis aux entraînements des autres et affronte-les dans les classements hebdomadaires.
Organise ton entraînement avec un créateur de programmes flexible. Ajoute des séances, choisis tes exercices dans une bibliothèque complète et planifie ta semaine. Chaque détail est personnalisable.
Note chaque set au fur et à mesure. Chronomètre de repos, saisie rapide des charges et navigation fluide pour rester concentré sur l'essentiel — ta séance.
Des graphiques de progression détaillés pour chaque exercice. Suis ton poids max, ton volume total et tes PRs au fil du temps.
Dis à Setio combien de jours tu t'entraînes, quel équipement tu as, ton niveau et ton focus. Obtiens un programme complet et équilibré en quelques secondes — entièrement personnalisable après génération.
Setio n'est pas qu'un outil solo. Suis tes amis, partage tes séances et vois qui bosse vraiment.
Partage tes séances en posts, vois ce que tes amis soulèvent et réagis avec des emojis. Setio te suggère des gens de ta salle, tes contacts et tes amis en commun.
Affronte tes amis sur le volume, le nombre de séances et les PRs. Gagne des badges et vois qui domine chaque semaine.
Chaque recommandation est basée sur des études scientifiques. Setio décompose ton programme en métriques qui comptent vraiment — avec des préréglages ou des ranges 100% personnalisables pour les Pro.
Séries hebdomadaires totales et par muscle, comparées aux plages optimales pour l'hypertrophie. Choisis un préréglage ou définis tes propres ranges par muscle avec Pro.
Combien de fois tu travailles chaque muscle par semaine, avec suffisamment de récupération entre les séances. Le bon équilibre entre stimulus et repos.
Mesure ton effort réel grâce au RIR (répétitions en réserve). Assure-toi de pousser assez fort pour progresser, sans dépasser tes limites.
Change de préréglage et regarde les cibles de volume s'ajuster par muscle.
Sous la range Optimal Au-dessus
Obtiens un bilan complet de ton programme : score global, équilibre musculaire, volume direct et indirect par muscle, fréquence d'entraînement, classement de priorité, timeline de récupération et couverture détaillée des différents faisceaux musculaires.
Tout ce qu'il faut pour t'entraîner est gratuit. Passe Pro pour débloquer l'analyse avancée et plus de place pour grandir.
Gratuit pour toujours
Mensuel ou annuel — disponible dans l'app
Gratuit pour commencer. Sans pub. Tes données restent les tiennes.